Gimana Agar Tidak Mudah Lupa
Gimana Agar Tidak Mudah Lupa - Memang anda bakal lebih gampang lupa
bila jadwal sehari-hari berantakan. Sehingga perlu menulis & memetakan
berbagai kegiatan & tugas hari ini, besok & seterusnya...
...bisa di buku catatan ataupun selembar kertas. Tinggal perbarui daptar-daptar
kegiatan & tugas Anda, kemudian coret kegiatan yg telah dilakukan. Letakan
catatan ini di tempat yg gampang dicapai, seperti di dompet, dsb.
#9. Membaca buku
Anda dapat melatih otak dengan membaca buku, mengisi TTS, dll. Kegiatan ini bisa menaikan kinerja otak buat mengingat apa yg dilihat, dikerjakan, & dilakukan.
Para peneliti dari Mayo Clinic menunjukkan bahwa kegiatan membaca yg dilakukan sehari-hari, berkhasiat buat menurunkan resiko kehilangan memori sampai 30-50 persen.
Karenanya, carilah buku kesukaan kita yg bermapaat, kemudian sisihkan waktu 1-2 jam dalam sehari buat membaca, tentunya tak sulit, bukan? Kalau dapat lebih dari 2 jam dalam sehari.
#10. Pokus
Jauhi melakukan suatu kegiatan & memikirkan perkara lainnya dalam waktu bersamaan. Hendaknya mengurutkan kegiatan yg jadi prioritas, sehingga dapat selalu pokus di kegiatan yg sedang dilakukan. Sesudah selesai di sebuah kegiatan, maka lakukan kegiatan selanjutnya.
#11. Sederhanakan tata ruang
Bila memang tak dibutuhkan, tidak boleh terlalu banyak membeli barang. Sehingga, batasi berbagai perabot (yang tak perlu) didalam kamar atau ruangan tempat umum duduk-duduk, perkara tersebut berkhasiat buat megampangkan pikiran supaya dapat presh & tak mumet.
Minimaliskan tata ruang kamar ataupun meja kerja sehingga kita tak terlalu repot saat lupa meletakkan sesuatu. karena itu, buanglah benda-benda yg memang tak bermanfaat, kemudian letakan barang-barang dengan rapi.
#12. Tarik napas & tidak boleh panik
Orang yg lupanya telah terlalu kerap atau berulang-ulang kali, umumnya mereka pun mempunyai taraf kepanikan yg tinggi, atau mereka sungguh ketar-ketir saat lupa di suatu hal.
Dampaknya bakal kesulitan berpikir jernih buat mengingat kembali dimana mereka terakhir kali meletakkan barang ini.
Sehingga cara mengolahnya, buat diri kita tenang, & yakinlah bahwa kita dapat buat menemukan barang ini (optimis). kita perlu dengan cara tenang, mengingat kembali urutan kegiatan yg dilakukan, telusuri satu persatu.
#13. Banyak mengonsumsi air putih
Untuk mengembalikan kemampuan dalam mengingat, maka perlu konsumsi banyak air putih. konsumsi air putih yg mencukupi untuk kebutuhan tubuh, mengoptimalkan seluruh pungsi organ tubuh, termasuk pungsi otak bakal memiliki fungsi lebih baik.
#14. Istirahatkan otak anda
Hal tersebut sungguh berkhasiat buat mengobati problem kerap lupa. Dengan istirahat atau tidur yg cukup bermanfaat buat mengistirahatkan & meregenerasi otak. Sehingga saat bangun, otak jadi presh & segar kembali.
#15. Konsumsilah makanan yg bergiji & berzat giji (tidak boleh makan makanan siap saji, junk pood & semacamnya), supaya nantinya tercipta pola konsumsi yg sehat, yg berkhasiat buat kesehatan tubuh, termasuk pungsi otak jadi optimal.
#16. Hilangkan segala perkara yg dapat memiicu stres & berbagai gangguan kecemasan. Carilah tips yg terbaik menurutmu supaya dapat meminimalisir timbulnya stres. Rasa khawatir & perasaan yg tak enak mengakibatkan problem di daya ingat. Sehingga tidak boleh pikirkan sesuatu yg memang tak perlu kita pikirkan.
#17. biasakan buat menuangkan seluruh isi pikiran dalam bentuk tertulis. Baik itu catatan selebar kertas, jurnal harian, catatan elektronik, dll. Pikiran yg mumet sebab tugas-tugas menumpuk, membuat banyak perkara jadi terlewatkan dari ingatan Anda. Sehingga dengan melakukan perkara ini, kita terhindar dari mengabaikan tugas-tugas penting, sekalipun pikiran sedang penuh, semua kegiatan & pekerjaan tetap dapat dilakukan tanpa terdapat yg terlupa.
#18. Letakkan benda di tempat yg sama, perkara tersebut bermanfaat buat membantu kita mengjauhi penyakit lupa.
#19. Usahakan supaya selalu pokus atau sadar saat melakukan sesuatu, perkara tersebut sungguh penting & perlu selalu dilatih supaya terbiasa buat ingat & sadar dalam melakukan suatu hal.
#20 Jauhi merokok, sebab rokok menyita 1/3 dari daya ingat Anda.
#21. Hindari alkohol sebab bisa merusak sel syarap, apalagi sel syarap di otak.
#22. Jauhi diet ekstrem, yakni menurunkan berbagai asupan giji yg penting, sebab kekurangan asupan giji justru bakal mengecilkan volume otak Anda.
#23. Lakukan olahraga yg menaikan detak jantung, minimal 3 kali seminggu (selama 20 minute setiap kali olahraga). Bahkan, hanya dengan berjalan atau lari kecil, telah bisa memperbanyak oksigen di otak sehingga membantu pertumbuhan sel-sel baru.
#24. Asah otak kita dengan melakukan permainan asah otak. Permainan asah otak dapat berupa mengisi teka-teki silang yg dapat kita dapatkan di toko buku, koran, dll.
#9. Membaca buku
Anda dapat melatih otak dengan membaca buku, mengisi TTS, dll. Kegiatan ini bisa menaikan kinerja otak buat mengingat apa yg dilihat, dikerjakan, & dilakukan.
Para peneliti dari Mayo Clinic menunjukkan bahwa kegiatan membaca yg dilakukan sehari-hari, berkhasiat buat menurunkan resiko kehilangan memori sampai 30-50 persen.
Karenanya, carilah buku kesukaan kita yg bermapaat, kemudian sisihkan waktu 1-2 jam dalam sehari buat membaca, tentunya tak sulit, bukan? Kalau dapat lebih dari 2 jam dalam sehari.
#10. Pokus
Jauhi melakukan suatu kegiatan & memikirkan perkara lainnya dalam waktu bersamaan. Hendaknya mengurutkan kegiatan yg jadi prioritas, sehingga dapat selalu pokus di kegiatan yg sedang dilakukan. Sesudah selesai di sebuah kegiatan, maka lakukan kegiatan selanjutnya.
#11. Sederhanakan tata ruang
Bila memang tak dibutuhkan, tidak boleh terlalu banyak membeli barang. Sehingga, batasi berbagai perabot (yang tak perlu) didalam kamar atau ruangan tempat umum duduk-duduk, perkara tersebut berkhasiat buat megampangkan pikiran supaya dapat presh & tak mumet.
Minimaliskan tata ruang kamar ataupun meja kerja sehingga kita tak terlalu repot saat lupa meletakkan sesuatu. karena itu, buanglah benda-benda yg memang tak bermanfaat, kemudian letakan barang-barang dengan rapi.
#12. Tarik napas & tidak boleh panik
Orang yg lupanya telah terlalu kerap atau berulang-ulang kali, umumnya mereka pun mempunyai taraf kepanikan yg tinggi, atau mereka sungguh ketar-ketir saat lupa di suatu hal.
Dampaknya bakal kesulitan berpikir jernih buat mengingat kembali dimana mereka terakhir kali meletakkan barang ini.
Sehingga cara mengolahnya, buat diri kita tenang, & yakinlah bahwa kita dapat buat menemukan barang ini (optimis). kita perlu dengan cara tenang, mengingat kembali urutan kegiatan yg dilakukan, telusuri satu persatu.
#13. Banyak mengonsumsi air putih
Untuk mengembalikan kemampuan dalam mengingat, maka perlu konsumsi banyak air putih. konsumsi air putih yg mencukupi untuk kebutuhan tubuh, mengoptimalkan seluruh pungsi organ tubuh, termasuk pungsi otak bakal memiliki fungsi lebih baik.
#14. Istirahatkan otak anda
Hal tersebut sungguh berkhasiat buat mengobati problem kerap lupa. Dengan istirahat atau tidur yg cukup bermanfaat buat mengistirahatkan & meregenerasi otak. Sehingga saat bangun, otak jadi presh & segar kembali.
#15. Konsumsilah makanan yg bergiji & berzat giji (tidak boleh makan makanan siap saji, junk pood & semacamnya), supaya nantinya tercipta pola konsumsi yg sehat, yg berkhasiat buat kesehatan tubuh, termasuk pungsi otak jadi optimal.
#16. Hilangkan segala perkara yg dapat memiicu stres & berbagai gangguan kecemasan. Carilah tips yg terbaik menurutmu supaya dapat meminimalisir timbulnya stres. Rasa khawatir & perasaan yg tak enak mengakibatkan problem di daya ingat. Sehingga tidak boleh pikirkan sesuatu yg memang tak perlu kita pikirkan.
#17. biasakan buat menuangkan seluruh isi pikiran dalam bentuk tertulis. Baik itu catatan selebar kertas, jurnal harian, catatan elektronik, dll. Pikiran yg mumet sebab tugas-tugas menumpuk, membuat banyak perkara jadi terlewatkan dari ingatan Anda. Sehingga dengan melakukan perkara ini, kita terhindar dari mengabaikan tugas-tugas penting, sekalipun pikiran sedang penuh, semua kegiatan & pekerjaan tetap dapat dilakukan tanpa terdapat yg terlupa.
#18. Letakkan benda di tempat yg sama, perkara tersebut bermanfaat buat membantu kita mengjauhi penyakit lupa.
#19. Usahakan supaya selalu pokus atau sadar saat melakukan sesuatu, perkara tersebut sungguh penting & perlu selalu dilatih supaya terbiasa buat ingat & sadar dalam melakukan suatu hal.
#20 Jauhi merokok, sebab rokok menyita 1/3 dari daya ingat Anda.
#21. Hindari alkohol sebab bisa merusak sel syarap, apalagi sel syarap di otak.
#22. Jauhi diet ekstrem, yakni menurunkan berbagai asupan giji yg penting, sebab kekurangan asupan giji justru bakal mengecilkan volume otak Anda.
#23. Lakukan olahraga yg menaikan detak jantung, minimal 3 kali seminggu (selama 20 minute setiap kali olahraga). Bahkan, hanya dengan berjalan atau lari kecil, telah bisa memperbanyak oksigen di otak sehingga membantu pertumbuhan sel-sel baru.
#24. Asah otak kita dengan melakukan permainan asah otak. Permainan asah otak dapat berupa mengisi teka-teki silang yg dapat kita dapatkan di toko buku, koran, dll.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar